减肥中餐营养食物科学配置方案 让你完胜瘦身战
发布日期: 2021-01-11

原标题:减肥中餐营养食物科学配置方案 让你完胜瘦身战!

减肥期间,中餐怎么吃?

减肥期间,控制热量是关键,所以我们在吃中餐时也要控制好热量,不能暴饮暴食。那么在减肥期间,一顿健康中餐应该由哪些食物组成呢?首先,中餐食物营养要均衡,所以要有肉,有菜,有主食。那么,具体每一种食物我们又该如何做选择呢,别着急,看下去就有答案啦。

手掌大小的肉满足蛋白质需求,如牛肉,鸡胸肉,鱼肉等,这些肉类能够提供优质动物蛋白,帮助减少肌肉的流失。

一小碟大小的豆类和豆制品补充更多优质蛋白,豆类和豆制品含有丰富的优质植物蛋白,如黄豆、豌豆、豆腐等。搭配肉类一起食用,补充多种优质蛋白,帮助脂肪燃烧。



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